Próba 30 dni czyli nowe nawyki

Nowe nawyki

Wszystkie czynności jakie wykonujemy w ciągu dnia są pewnymi schematami. Zauważ, że w zasadzie codziennie robisz to samo. Wstajesz, myjesz się, jesz śniadanie, potem wychodzisz coś załatwić, wracasz, włączasz komputer itp. Nasze, życie składa się z pewnych schematów i nawyków, które tak naprawdę mają duży wpływ na nasz sukces i porażkę.

Pamiętasz film ‚efekt motyla”? Pojawiły się tam słowa: „Trzepot skrzydeł motyla w stanie Ohio może po trzech dniach wywołać burzę w Teksasie.” Chodzi o to, że z pozoru mało ważne rzeczy wywierają ogromny wpływ na nas samych. Zastanów się sam ile masz nawyków, których chciałbyś uniknąć? wylegiwanie się w łóżku do późna? jedzenie ogromnej ilości słodyczy? oglądanie telewizyjnych seriali? Jak więc pozbyć się złych nawyków a w ich miejsce wstawić nowe- lepsze?

Nawyk to nic innego jak zautomatyzowana czynność, którą zdobywamy w wyniku powtarzania pewnej czynności. Nie uda nam się tego dokonać bez regularnych ćwiczeń. Tak jak sportowiec, który chcę wygrać zawody musi ćwiczyć codziennie, tak i my musimy włożyć w to trochę pracy. Psychologowie i eksperci w dziedzinie behawioryzmu twierdzą, że wprowadzenie nowego nawyku w życie trwa około 20 do 70 dni. Ciekawą koncepcję wysunął na swoim blogu Steve Pavlina . Zauważył, że programy typu shareware są zazwyczaj 30 dniowe. Koncepcja jest prosta- 30 dni darmowego używania programu ma wyrobić w nas nawyk, po to abyśmy kupili pełną wersję. Można warto przenieść to na płaszczyznę życia osobistego?

Zastanów się co chciałbyś zmienić w swoim życiu i zmień to od dziś. Podejmij próbę 30 dni. Postanów, że od dziś (nie od jutra, bo jutro tak naprawdę nigdy nie nadchodzi) przez 30 dni będziesz wykonywał czynność, którą chcesz zamienić w nawyk. Nie więcej, nie mniej. Dokładnie 30 dni. Jeżeli nie spodoba ci się to po 30 dniach wrócisz do starych przyzwyczajeń. Czym jest 30 dni z twojego życia? Będziesz mógł sprawdzić swoją silę woli, zmienić swoje zachowania i zyskać coś czego potrzebujesz. Na start wybierz jedną czynność, którą chcesz zmienić i wprowadzić w życie. Niech będzie to tylko jedna, prosta rzecz. Nie napalaj się od razu z całkowitą zmianą życia, bo nie dość, że będzie ci strasznie trudno wytrzymać w utrzymaniu to dodatkowo odbije się to na twoim zdrowiu. Jedna rzecz- 30 dni. Potem albo to kontynuujesz, albo wracasz do starych zasad gry, albo wprowadzasz następne zmiany.

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć.
Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać. -Jim Ryun

Co możesz zmienić?

1. Fajnie byłoby wstawać codziennie o 6. Tak dużo czasu. Może warto przez miesiąc budzić się o tej godzinie?
2. Popracuj nad formą. Kiedy ostatnio biegałeś? Codziennie pół godziny, bez względu na pogodę.
3. Języki obce to podstawa. Przez miesiąc mógłbyś codziennie uczyć się przez godzinę. To tak nie dużo.
4. Zostań wegetarianinem na miesiąc. A nóż spodoba ci się?
5. Właśnie! Może jakaś dieta?
6. Załóż bloga o twoim hobby i codziennie, przez miesiąc dodawaj wpisy.
7. Rzuć papierosy na miesiąc.
8. Fastfoody? alkohol? :)
9. Nauczę się szybkiego czytania.
10. Może pora na codzienne medytacje lub jogę?
11. Nie będę oglądał telewizji przez 30 dni.
12. Wyłączę komunikator na ten okres. Ze znajomymi będę spotkał się w cztery oczy.
13. Regularne ścielenie łóżka? :)
14. to może jeszcze porządek na biurku i w papierach? obiecaj sobie, że regularnie porządkował będziesz wszystkie papiery. Tylko przez 30 dni.
15 …jak widzisz możliwości zmian jest bardzo dużo. Zastanów się co chcesz zmienić i zacznij to robić. Jutro zaczyna się nowy miesiąc. Ja postanawiam, że przez 30 najbliższych dni będę wstawał o 6.30. Bez względu na to o której pójdę spać, bez względu na to jak będę się czuł, bez względu gdzie będę. 30 dni stanowczości i ciężkiej pracy, a potem zobaczymy co się stanie. Zapraszam więc i Ciebie do udziału. Cokolwiek chcesz zmienić, zacznij już teraz. To tylko miesiąc :)

KOMENTARZE CZYTELNIKÓW

Przeczytaj poprzedni wpis:
Proste sposoby na zdrowy sen